永利线上娱乐场出款,夏天辣么热,练瑜伽竟然还要热身?

永利线上娱乐场出款,夏天辣么热,练瑜伽竟然还要热身? 2020-01-11 14:36:26   阅读: 4101

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永利线上娱乐场出款,最近,一位伽人私信我说:“练习瑜伽,经常容易拉伤,如何防止瑜伽拉伤?”我回答说:“防止瑜伽受伤,瑜伽前一定要热身,瑜伽拉伸的时候,注意不要拉伸到肌肉疼痛,感觉到肌肉微微紧张就可以了,拉伸后做修复练习”。

然后她非常惊讶的说:夏天辣么热,还要热身吗?不是冬天才练习瑜伽热身,夏天还要热身啊……我说:是的!瑜伽前热身避免受伤,跟季节没有关系。

跟这位伽人一样,现实生活中,有很多伽人,尤其是瑜伽初学者,对瑜伽热身有一个很大的误区,认为热身就是提高身体的温度,夏天气温高,身体温度高,就不需要热身。

而事实上,夏天气温比较高,只是皮肤表面的温度比较高,并不代表身体内部温度的提高,不代表肌肉温度实质性的提高,更不代表练习者身体和心理上都准备好,可以直接进入练习。

既然受伤都不分季节,热身为什么要分季节?防止瑜伽受伤的热身练习,从来都不分季节。即使是在炎热的夏天,瑜伽热身练习依然必不可少。

因为,瑜伽前的热身可以为更深入的瑜伽练习做好生理和心理的准备,提高身体内部的温度,提高呼吸频率,加快心率,进而加快血液流动,促进氧和营养物质向工作肌的运送,使肌肉、肌腱和关节为更深入更大强度的瑜伽练习做好充分的准备。在这样的前提下,将损伤的发生率减至最低。

所以,亲爱的伽人们,为了防止瑜伽受伤,不管是在炎热的夏天,还是寒冷的冬季,瑜伽前都记得一定要热身。

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